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Was könnte AUSSCHLAGGEBENDer sein als deine Gesundheit? Ich helfe dir dabei deine Gesundheit zu verbessern, deine Ernährung zu optimieren und dich zu einem gesunden Schlaf anzuleiten.
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- einen Leitfaden für eine gesunde Ernährung?
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Gemeinsam erreichen wir deine Ziele, sei es Gewicht zu verlieren, fitter zu werden, dich in deinem Körper wohler zu fühlen, umweltbewusster und günstiger einzukaufen oder deinen CO2-Fußabdruck zu reduzieren. Mit meiner Ernährungsplan-App und Zugang zu deinem persönlichen Nutzerbereich hast du immer Zugriff auf rund 3.000 aktuelle Rezepte und kannst dir deine individuellen Einkaufslisten daraus generieren lassen. Alternativ kannst du mit der Foodtracking-Funktion selber deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme erfassen. Dafür steht dir meine Datenbank mit über 2,5 Mio Lebensmitteln und Produkten zur Verfügung. Mit nur wenigen Klicks kannst du deine individuellen Vorlieben und Unverträglichkeiten hinterlegen und erhälts angepasste Rezepte speziell auf dich zugeschnitten.
Trau dich und mach den ersten Schritt. Fülle gleich einen meiner Online-Kennenlernbögen für die Ernährungsberatung oder Energieberatung aus, damit ich dich vor unserem ersten Gespräch schon ein wenig kennenlernen kann.
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"Mit der Beratung und der App bin ich schon fast bei meinem Wunschgewicht angekommen."
(Chris, München)
"Die Energieberatung zuhause hat uns die Augen geöffnet. Jetzt wissen wir endlich, wo wir ordentlich Energiekosten reduzieren können."
(Familie B., München)
"Endlich mit jemandem längere Strecken zu laufen, der sich an mein Tempo anpassen kann, hat mir unheimlich geholfen. Wertvolle Sport- und Ernährungstipps gibts kostenfrei dazu."
(Silke, München)
"Ich habe mich früher an bestimmte Lebensmittel gar nicht herangetraut. Dank Achim hat sich mein Geschmackshorizont enorm erweitert."
(Michael, München)
Ob und in welchem Umfang meine Kosten für deine Ernährungsberatung durch deine Krankenkasse übernommen werden können variiert von Kasse zu Kasse. Bitte informiere dich vorab, ob deine Krankenkasse die Kosten übernimmt und unter welchen Bedingungen.
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#FAKT
Spätestens an diesem Punkt müssten bei jedem die Alarmglocken läuten. Menschen unterscheiden sich in Alter, Aktivität, Vorerkrankungen, usw. Eine eindeutige Mengenempfehlung auszusprechen scheint also eher schwierig bis unmöglich.
Für Jugendliche und Erwachsene gibt es jedoch eine Formel, mit der sich ein guter Anhaltspunkt ermitteln lässt:
Körpergewicht in Kilogramm : 30 = Menge Flüssigkeitsbedarf in Liter pro Tag.
Bsp: 70kg : 30 = 2,33 Liter/Tag
Dabei sollen 2 Liter das untere Minimum darstellen. Mehr ist jederzeit möglich und nötig je nach Verbrauch, also Sport, Umgebungstemperatur, Erkrankungen, die mehr Flüssigkeit erfordern.
Aber ist es gefährlich, wenn man zuviel trinkt?
JA, IST ES!
Bei exzessivem Trinken, bspw. 5 Liter und mehr am Tag, werden nicht nur die Nieren übermäßig strapaziert, es kann sogar zu einer sogenannten Wasservergiftung kommen.
Durch zuviel nährstoffarmes Wassers, wie bspw. Leitungswasser, werden die Mineralien so stark "verdünnt" im Körper, dass es zu einer schlagartigen Unterversorgung kommen kann. Multiples Organversagen führt dann im schlimmsten Fall schnell zum Tod.
Bei großen Marathonveranstaltungen weltweit kommt es immer wieder zu solchen Unglücken, weil Läufer zwar das bereitgestellte Wasser zum Auffüllen des Flüssigkeitshaushalts hernehmen, jedoch nicht auf den Elektrolytspiegel ihres Körpers achten.
P.S. Das eigene Durstgefühl führt uns übrigens in die Irre. Durst äussert sich nämlich erst wenn der Körper schon deutlich unterversorgt ist mit Wasser. Mit zunehmendem Alter schwindet zudem das Durstgefühl, was dann Altersdemenz antreiben kann.